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怎么查普通人的资料,怎么查人体的基础代谢率?


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方法一:可以直接上网站计算,目前很多健康健身减肥网站自带基础代谢率计算程序。输入相应的数据之后,会帮助你计算出来。

但因为不知道他们使用的公式,所以准确率不太确定。

方法二:有很多的公式是可以自己计算基础代谢率的。这里提供一个比较适合中国人的计算公式。

每个人都需要最少的卡路里才能生存,这个最小值称为基础代谢率(BMR),BMR是你的器官在你不做任何活动时需要运作的卡路里的数量,可以把它看作是你整天躺在床上所消耗的能量。通过运动建立肌肉可以增加BMR。

降低体脂可以增加BMR。

甲状腺素加速可以增加BMR,减肥饮食可以导致BMR下降20%。

你可以根据年龄、身高和体重,用一个特定性别的公式计算出你的BMR。

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